우리에게 생소한 양생법을 가지고 찾아온 노기태 선생의 책 속에는 단지 오래 사는 것이 아닌 몸과 마음을 건강하고 아름답게 다스리는 법에 대해 자세하고 이해하기 쉽게 설명하며 우리가 생활 속에서 조금만 노력하며 얻을 수 있는 건강 비법에 대해 서술하고 있다.
이 책 속에는 ▶제1부 : 국선도(國仙道)에 입문한 이야기 ▶제2부 : 자연(4계절)의 변화에 순응하는 삶 ▶제3부 : 호흡은 생명운동이다 ▶제4부 : 고향의 내음 그 청정한 먹거리 ▶제5부 : 자연치유의 경이 ▶제6부 : 조신법(調身法) ― 몸을 보살피고 다스리는 이야기 ▶제7부 : 몸의 이론과 실제 ▶제8부 : 인생은 질병과의 싸움이다 등으로 구성되어 있으며, 앞부분에는 〈퇴계(退溪) 선생의 실내 체조법〉과 의학박사이며 인천지성의원장으로 계신 김관철 씨의 추천의 글 〈당신도 오래 살 수 있다〉가 곁들어져 있다.
작가는 인간의 최대 행복은 말할 것도 없이 심신의 건강이라고 생각하며 정신과 육체, 이 양자의 기능이 원만해야 즐거운 삶을 누릴 수 있다고 말하고 있다. 그리고 또 작가는 병치레를 하면서 100세를 넘게 사느니보다 맑은 정신, 성한 몸으로 살다가 어느 날 고목나무가 쓰러지듯 생명이 다하는 날 세상을 떠나는 것이 누구나 바라는 복이기에 지금 건강문제로 고민 중이거나 적당한 운동을 찾으려 애쓰고 있는 분, 질병으로 고통 중에 계신 분들에게 자그마한 도움이 되길 바라는 마음에 이 책을 쓰게 되었다고 말하고 있다.
책의 각 구성에는 작가가 국선도를 처음 접하게 된 경위와 양생법의 역사, 수칙 등을 설명하고 있으며 소식해야 하는 이유와 바른 호흡법에 대해 말하고 있다. 그리고 자연식이란 무엇인가와 손쉽게 구할 수 있는 자연식에 대해 종류별로 설명하고 있으며 몸과 마음을 다스리는 운동방법을 소개하고 몸의 각 기관을 건강하게 보존할 수 있는 방법을 설명하고 있다. 마지막에는 작가가 수련원을 운영하면서 직접 경험하게 된 사례들을 모아 말함으로써 양생법의 효능을 입증하고 있다.
