이 책의 제1장에서는 우슈산타 지도방법과 일반원리의 산타운동의 근력, 속도, 지구력, 유연성, 저항력 훈련방법과 파워, 스피드, 지구력, 유연성, 민첩성, 타격력, 저항력트레이닝방법과 지도방법의 일반원리 분야를 다루고 있으며 제2장에서는 우슈산타 기술·전술·심리훈련방법의 기술훈련방법, 전술훈련방법, 심리훈련방법 등 우슈산타 이론기술 지도방법이 논의되며, 제3장에서는 우슈산타선수의 과학적 우수선수선발과 훈련감독 및 상해예방의 과학적 선수선발 방법, 훈련과정 감독, 상해 및 예방을 제시하였다. 제4장에서는 우슈산타 경기실전 시 선수들이 꼭 숙지하고 알아야 할 경기규칙 및 심판법의 총칙, 심판단 구성과 직책, 소청위원회와 직책, 기술 사용방법, 득점기준과 벌칙, 승패와 순위판정. 편배와 기록, 주심의 구령과 수신호 등을 정리하여 소개하였다
