마음챙김 명상으로 스트레스 해소

스트레스로 지친 일상 속, 나를 회복하는 가장 간단한 방법. 이 책은 명상 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 ‘하루 5분 마음 루틴’을 제안합니다. 호흡 명상, 감정별 명상, 향·음악 테라피까지 실용적으로 구성된 내용은 몸과 마음의 긴장을 해소하고 집중력과 감정 조절 능력을 길러줍니다. 있는 그대로의 나를 바라보는 명상의 본질을 담은 실천 안내서입니다.