말랐는데 배만 나온 당신에게 ? 이제, 게으르게 시작하세요
다이어트 이야기를 시작하기 전에, 필 자의 경험을 잠깐 들려드리고 싶습니 다. 아마 이 책을 펼친 당신도 ‘살은 안 쪘는데 배만 나왔다’는 말, 한 번쯤 해 본 적 있을 겁니다. 옷은 잘 맞는데, 거 울 속 옆태나 앉았을 때 접히는 뱃살 이 신경 쓰이기 시작했다면, 그게 바로 ‘마른비만’입니다.
필자 역시 마찬가지였습니다. 건강에 는 무심했고, 젊다는 이유로 괜찮을 거 라 믿었죠. 하지만 30대 초반, 극심한 스트레스로 공황장애가 찾아왔고, 그7제서야 깨달았습니다. 몸이 망가지기 시작할 땐 아무 예고도 없다는 것. 그 후, 건강에 대해 집요하게 공부하기 시작했습니다. 수많은 책과 실험을 통 해 깨달은 것은 단 하나였습니다.
“노력하는 다이어트는 실패하고, 게으 른 습관은 오래간다.”
몸무게는 정상이지만 배만 볼록 튀어 나온 사람들, 굶지 않았는데도 찌는 사 람들, 식단과 운동을 해도 배는 그대로 인 사람들 그게 바로 마른비만의 전형 입니다.
이 책은 그런 당신을 위한 루틴입니다. 참지 않아도 되고, 많이 움직이지 않아도 되고, 딱 100일만 따라가면 되는 게으른 다이어트 루틴.
필자 역시 처음엔 믿지 않았습니다. 하 지만 다음 세 가지를 꾸준히 실천하자, 몸도, 마음도 바뀌기 시작했습니다.
먹는 순서와 습관만 바꾸는 혈당 루틴 하루 10분 걷기와 가벼운 근력 자극 수면을 방해하는 스트레스 제거 루틴, 이 세 가지만으로 뱃살이 사라지고, 공 황장애도 진정되고, 체중은 유지된 채 에너지가 차올랐습니다.
이제 여러분 차례입니다.
100일이면 충분합니다. 요요 없는 몸, 굶지 않아도 빠지는 뱃살, 게으르게도 가능한 건강 루틴. 이 책은 ‘다이어트’가 아니라 살찌지 않 는 몸을 만드는 시스템을 다루고 있습 니다. 그 핵심은 의지가 아니라 ‘설계’ 입니다. 지금 당장 시작하지 않으면 10년 뒤, 병원에 누워서도 후회하게 될지 모릅 니다. 그리고 그 고통은 당신만의 몫이 아닐 겁니다.
오늘부터 아주 작게 시작하세요.
하루 10분만 걷기
식사 순서 바꾸기
자기 전 5분 감사일기 쓰기
그게 당신의 배를 납작하게 만들고, 몸 을 가볍게 하고, 마음을 건강하게 해줍니다. 100일 후, 당신은 스스로에게 이렇게 말하게 될 겁니다.
“이렇게 게으르게 해도… 내 몸이 바뀔 줄은 몰랐다.” 당신 안의 ‘게으른 의사’는 준비되어 있 습니다. 이제, 깨울 차례입니다. 말랐 는데 배만 나온 당신, 진짜 루틴은 이 제부터입니다.
