매일 밤 잠이 들지 못해 고통받는 사람들이 포근하고 건강한 숙면을 찾을 수 있도록 돕는 책이다. 저자는 수면 치료 현장에서 수많은 수면 불안정 환자를 상담하고 치료했다. 현장의 경험과 노하우는 매일 밤 우리를 골치 아프게 했던 ‘왜 잠에 푹 들지 못하는가’를 확실하게 해결할 수면법으로 탄생했다.
저자가 제안하는 수면법은 너무 쉽고 간단해서 누구나, 언제든 실천할 수 있다. 우선 당신이 왜 잠이 들지 못하는지에 대한 자세한 설명으로 시작한다. 그리고 수면 불안정의 특징에 따라 자신에게 맞는 수면 치료 처방을 맞춤으로 제시한다. 또, 자신의 현재 수면 상태를 확인해 볼 수 있는 ‘불면증 자가 진단 검사’, ‘잠에 대한 신념과 태도 검사’, ‘수면일지 작성’ 등의 프로그램도 알차게 담았다.
