하드스타일 스윙은 하드스타일 케틀벨 기본 기술 6가지(스윙, 클린, 프레스, 가블릿 스쿼트, TGU, 스내치) 중에 가장 기본이 되는 기술이다.
하드스타일 스윙은 고관절 힌지(hip hinge) 패턴을 기반으로 한 폭발적인 전신 파워 훈련이다. 스윙은 하체에서 발생한 힘을 케틀벨에 전달해 앞쪽으로 튕겨 올리는 동작이며, 팔로 드는 것이 아니라, 엉덩이로 쏘아 올리는 것이 핵심이다.
이 책에서는 하드스타일 케틀벨 스윙(HARD STYLE KETTLEBELL SWING) 기초 드릴에서 지도 팁까지 안내한다.
