걷는다는 것은 참 특별한 힘을 가지고 있습니다.
나이가 들수록 몸도 느려지고 여기저기 통증이 찾아오다 보니 “이젠 그냥 쉬어야지”라는 마음이 자연스럽게 생깁니다.
몸은 쉴수록 더 굳어지고, 걸을수록 살아납니다.
지금 이 책을 펼치신 순간부터 우리는 함께 건강한 백세 걸음을 시작합니다. 걷기는 운동 중에서도 가장 안전하고 간단하며 효과적인 건강 관리 방법입니다.
이 책은 단순히 “많이 걸으세요”가 아닙니다.
허리가 굽은 분, 무릎이 아픈 분, 걸음이 힘드신 분까지 각자에게 맞는 바른 걷기 방법을 알려드리기 위해 만든 맞춤형 걷기 안내서입니다.
‘누우면 죽고, 걸으면 산다’는 말이 있습니다.
흔히 ‘누죽걸산’이라 불리는 이 말에는 깊은 의미가 담겨 있습니다. 몸을 움직이지 않고 누워만 있으면 근육은 빠르게 사라지고, 관절은 굳어지며, 신체의 기능은 급속도로 퇴화합니다. 반대로 꾸준히 걷고 몸을 움직이면 신체 기능은 활성화되고, 면역력이 높아지며, 정신적으로도 활기를 찾을 수 있습니다. 걷기는 우리 몸과 마음을 살리는 가장 쉽고 확실한 방법입니다.
