외로움 사용설명서, 일상에서 바로 써먹는 외로움 심리학

외로움 사용설명서, 일상에서 바로 써먹는 외로움 심리학 외로움에도 기술이 필요하다! 외로움은 누구에게나 찾아오지만, 아무도 제대로 알려주지 않았다. 이 책은 외로움을 단순한 감정이 아닌, 심리학적·생리학적·사회적 현상으로 풀어내며, 일상에서 바로 써먹을 수 있는 실전 심리학을 제시한다. 아동기부터 노년기까지, 각 연령대별 외로움의 특징과 대처법을 분석하고, 애착 이론, 긍정 심리학, 인지 행동 치료(CBT) 등 다양한 심리학적 접근을 통해 외로움의 본질을 파헤친다. 외로움이 스트레스, 우울증, 불안 장애, 심혈관 질환까지 유발할 수 있다는 사실은 놀랍지만, 그만큼 외로움을 다루는 기술이 절실하다. 이 책은 외로움을 ‘없애야 할 감정’이 아닌, 건강하게 받아들이고 삶의 기회로 바꾸는 방법을 알려준다. 혼자 있는 시간을 즐기는 법부터 디지털 시대의 고립을 극복하는 전략까지, 실천 가능한 팁이 가득하다. 심리학자 존 카시오포, 에리히 프롬, 로버트 와이스 등 외로움 연구의 선구자들의 통찰을 바탕으로, 독자 스스로 외로움을 이해하고 다룰 수 있도록 돕는다. 외로움에 지지 않기 위한 심리학적 무기, 지금 당신에게 필요한 사용설명서. [목차] 제1장 외로움과 스트레스, 신체 질환 01 외로움의 심리적 정의 외로움이 유발하는 스트레스 반응 자율신경계의 불균형 외로움을 설명하는 심리학 02 외로움과 스트레스 반응 외로움의 심리학적 이해 스트레스 반응 시스템의 활성화 외로움이 신체에 미치는 영향 03 외로움과 우울증 외로움의 심리학적 본질과 우울증과의 관계 우울증과 왜곡된 생각 외로움-우울증의 악순환 04 불안 장애와 외로움 외로움이 불안을 키울 때 사회 불안과 회피 성향의 악순환 05 외로움과 건강의 관계 외로움과 면역 체계와의 연관성 외로움과 심혈관 질환의 연관성 심리학적 이론과의 연결 제2장 외로움의 심리학적 이해 01 외로움의 정의와 유형 외로움의 심리학적 정의 외로움의 주요 구성 요소 외로움의 유형 외로움과 고립의 차이 02 외로움이 뇌와 신체에 미치는 영향 외로움이 뇌에 미치는 영향 외로움이 신체에 미치는 영향 외로움은 질병 위험을 높이는 요인 03 외로움에 관한 심리학적 탐구 외로움 연구의 선구자, 존 카시오포 소외와 고립, 에리히 프롬 외로움을 유형별로 분류한 로버트 와이스 그 외 심리학자들의 외로움에 관한 의견 04 애착 이론과 외로움 생존을 위한 본능적 유대감, 애착 주요 애착 유형 및 외로움과의 연관성 애착 유형이 성인기 외로움에 미치는 원리 05 외로움과 사회적 고립의 차이 외로움의 핵심 사회적 고립의 핵심 제3장 연령대별 외로움의 특징 및 대응법 01 아동기, 어린이의 외로움 애착 형성의 영향, 외로움의 첫 번째 뿌리 또래 관계의 영향, 외로움의 두 번째 축 외로움의 악순환, 초기 경험이 미래에 미치는 영향 아동기 외로움 대처법 02 청소년기의 외로움 에릭슨의 심리사회적 발달 이론과 청소년기 에릭슨 이론으로 본 청소년기 외로움 사회적 비교와 외로움의 악순환 외로움과 자아 정체성 형성 청소년기 외로움 대처법 03 성인기의 외로움 성인기 외로움의 주요 발생 요인 사회적 관계 모델과 외로움 성인기 외로움의 심화 요인 및 결과 성인기 외로움 대처법 04 중년기의 외로움 삶의 재평가와 사회적 고립 중년기 발달 과제와 외로움 중년기 외로움을 심화시키는 요인 위기 이론과 중년의 외로움 중년기 외로움 대처법 05 노년기의 외로움 노년기 외로움의 주요 발생 요인 고립 극복을 위한 심리학적 전략 제4장 외로움의 심리학 01 외로움과 자기 존중감 아들러의 개인심리학 관점 외로움과 자기 존중감의 악순환 사이클 외로움 극복을 위한 아들러적 전략 사회적 관심의 회복 방법 왜곡된 생활 양식 변화 방법 외로움 극복 전략, 교육 및 상담 외로움을 극복하는 일상 속 실천법 02 긍정 심리학과 외로움 긍정 심리학의 핵심 관점 마틴 셀리그만의 행복 이론 긍정 심리학적 관점 외로움 극복 전략 03 생각 바꾸기 인지 행동 치료(CBT) 외로움 극복법 인지 행동 치료(CBT)의 기본 원리 CBT를 활용한 외로움 극복 단계 및 전략 04 외로움을 건강하게 받아들이는 방법 혼자 있는 시간을 즐기는 법 감정 조절과 외로움 다루기 관계 형성과 사회적 연결 만들기 디지털 시대의 외로움 퇴치법 외로움을 삶의 기회로 바꾸는 힘