터키시 겟업(Turkish Get-Up, TGU)은 바닥에 누운 상태에서 케틀벨을 머리 위로 든 채로 일어나 다시 누워 돌아오는 전신 복합 운동이다.
"많은 운동선수에게 흉곽을 골반에 고정하는 법을 배우는 것은 부상 예방과 경기력 향상에 필수적입니다."라고 척추 생체역학자 스튜어트 맥길 박사는 강조한다.
경기력 향상으로 전환하는 데 매우 효과적인 운동은 TGU이다. 이 운동은 척추 자세를 제어하고 머리 위의 무게를 조정하며, 신체가 다른 사지를 사용하는 동안 몸통의 강성을 유지하는 더 많은 움직임 전략을 배우게 된다." TGU는 어깨의 안정성, 이동성 및 회복력을 향상 시킨다.
이책에서는 하드스타일케틀벨 TGU의 기초 드릴에서 지도 팁까지 안내한다.
