불안한 시대를 건너는 마음의 기술

목차 서울아산병원이 말하는 불안장애 불안장애에 관한 최근 연구결과 프롤로그 AI는 생각하지만, 인간은 의미를 느낀다 제1장 불안은 인간의 조건이다 인간은 ‘완벽하지 않음’을 자각한 유일한 존재 종교가 먼저 말한 불안의 이유 긍정심리학이 다시 발견한 고대의 지혜 현대의 불안, 세 가지 얼굴 불안은 사라지지 않는다, 다만 진화한다 마음 루틴: 불안을 관찰하는 하루 3분 제2장 기술 문명의 그림자 ? 불안의 새로운 얼굴 AI의 약속과 인간의 공허 초연결의 역설, 연결될수록 고립되는 마음 AI가 만든 새로운 불안 ? 존재의 위임 스토아의 지혜, 통제 가능한 것과 불가능한 것 긍정심리학의 해법 ? 내면의 통제 가능 영역 한국적 맥락 ? 속도의 피로, 비교의 문화 마음 루틴: 비접속의 1시간 제3장 의미를 잃은 시대, 의미를 다시 배우다 의미가 사라진 시대의 증상 불교의 답 ? 집착을 내려놓을 때 의미가 열린다 프랭클의 통찰 ? 의미는 고통 속에서 발견된다 긍정심리학의 의미 이론 ? PERMA의 M 종교의 공통된 가르침 ? 의미는 ‘나’에서 ‘우리’로 확장될 때 완성된다 의미를 되찾는 법 ? 느리게 사유하고, 깊게 느끼기 마음 루틴: 하루 3문장 의미 일기 제4장 고독의 역설 ? 연결의 시대에 혼자 서는 법 초연결 사회, 초고립 인간 예수의 광야, 붓다의 보리수, 무함마드의 동굴 존재심리학의 해석 ? 고독은 자기확립의 조건 긍정심리학이 말하는 고독의 효능 스토아 철학의 지혜 ? 내면의 신을 따르라 현대적 맥락 ? 디지털 고독의 회복력 마음 루틴: 고요한 10분 명상 제5장 회복과 초월 ? 상처를 성장으로 바꾸는 기술 상처는 우리의 언어로 진화한다 프랭클의 통찰 ? 고난 속의 자유 긍정심리학의 발견 ? 회복탄력성의 과학 종교의 지혜 ? 고난은 축복의 다른 이름 뇌과학의 증거 ? 감사와 초월의 신경회복 초월 ? 상처 너머의 새로운 시야 마음 루틴: 감사의 3단계 훈련 제6장 감사와 평화의 루틴 평화는 감정이 아니라 훈련의 결과 감사의 과학 ? 불안한 뇌를 안정시키는 법 종교의 언어로 본 감사 긍정심리학의 루틴 ? 작은 감사의 누적 효과 평화는 멈춤에서 자란다 한국적 맥락 ? 빠름의 시대에 필요한 느림의 미덕 마음 루틴: 하루의 감사를 세는 3분 제7장 인간의 미래 ? AI 이후의 마음 지능의 시대가 지나가고, 의식의 시대가 온다 인간의 고유 능력 ? 사랑하고, 용서하고, 의미를 부여하는 존재 기술의 진보보다 더 중요한 것은 마음의 진화 종교와 철학이 말하는 의식의 확장 AI 시대의 윤리 ? 효율보다 의미, 속도보다 성찰 인간의 사명 ? 느리게, 그러나 의식적으로 살아가기 마음 루틴: 의식의 1분 에필로그 ? 불안은 인간의 특권이다 불안은 의식의 증거 불완전함 속에서 배우는 인간 AI 이후의 인간, 사랑 이후의 마음 오늘도 불안하지만, 그 불안이 나를 살아 있게 한다 참고문헌 머리말 불안은, 인간이 아직 살아 있다는 증거다 세상은 하루가 다르게 바뀌고 있습니다. AI가 기사를 쓰고, 영화를 만들고, 법률 문서까지 작성합니다. 그 과정에서 인간의 자리는 점점 좁아지고, 우리의 마음은 점점 더 불안해집니다. 이제 우리는 “어떻게 살아야 하는가”보다 “왜 살아야 하는가”를 묻는 시대에 서 있습니다. 이 질문은 기술이 대신할 수 없는 질문입니다. 오직 인간만이 던질 수 있고, 또 인간만이 대답할 수 있는 물음이기 때문입니다. 저는 작가로서 종교를 연구하고, 심리학과 철학을 공부하였습니다. 인생의 해답은 항상 지혜자의 말에 그리고 지혜의 연원인 인간의 영감에 있었습니다. 그리고 변호사로서 수많은 사건을 보아왔습니다. 그 안에는 온갖 문제가 얽혀 있습니다. 억울함도, 분노도, 그리고 깊은 두려움도 있었습니다. 하지만 그 모든 감정의 근원에는 하나의 공통점이 있었습니다. 바로 불안이었습니다. 불안은 인간이 가진 가장 오래된 감정이자, 가장 현대적인 문제입니다. 우리는 불안을 숨기려 하고, 없애려 하지만, 불안은 결코 사라지지 않습니다. 다만, 우리가 그것을 어떻게 바라보느냐에 따라 불안은 절망의 언어가 될 수도 있고, 성장의 언어가 될 수도 있습니다. 이 책은 불안을 없애는 법을 말하지 않습니다. 대신, 불안을 이해하고, 받아들이고, 함께 살아가는 기술을 이야기합니다. 그 기술은 명상이나 도피가 아니라, 삶을 있는 그대로 직면하는 용기에서 시작됩니다. AI 시대의 인간은 효율보다 평화를, 속도보다 깊이를 배워야 합니다. 기계가 세상을 이해할 때, 우리는 마음을 이해해야 합니다. 그때 비로소 인간은 기술을 넘어 ‘의식의 존재’로 진화할 수 있을 것입니다. 이 책이 당신의 불안을 조금이라도 따뜻하게 비춰주는 등불이 되길 바랍니다. 불안은 결코 당신의 적이 아닙니다. 그건, 당신이 여전히 살아 있고, 무언가를 간절히 믿고 있다는 신호이니까요. “AI는 생각하지만, 인간은 의미를 느낀다.” 이 책은 그 한 문장을, 나와 당신의 삶 속에서 증명해 보이려는 시도입니다. 김재호