들숨날숨 마음챙김과 화두선명상
부제: 지금 여기, 호흡과 화두로 깨어있기
호흡은 누구나 하고 있지만, 제대로 알아차리며 숨 쉬는 사람은 많지 않습니다.
들숨과 날숨을 알아차리는 순간, 우리는 가장 단순하면서도 가장 깊은 수행의 문 앞에 서게 됩니다.
이 책은 ‘들숨날숨의 마음챙김’을 통해 일상 속에서 깨어있음을 회복하고, 더 나아가 화두선(話頭禪) 명상으로 의식의 중심을 바로 세우는 길을 안내합니다.
또한, 십수 년간의 명상 경험을 바탕으로, 마음챙김 수행과 화두 수행이 어떻게 이어지고 보완되는지를 알기 쉽게 풀어냈습니다.
독자는 이 책을 통해 단순한 호흡의 자각에서 시작하여, ‘나는 누구인가’라는 근원적인 질문으로 나아가는 내적 여정을 경험하게 될 것입니다.
다음은 이 책에서 다루는 내용입니다.
ㅁ 호흡에 깨어있기: 들숨과 날숨을 있는 그대로 바라보는 실천
ㅁ 마음챙김의 확장: 몸, 감정, 생각, 법(法)을 알아차리는 훈련
ㅁ 화두선의 본질: 질문과 몰입을 통해 의식의 뿌리를 흔드는 방법
ㅁ 일상 속 적용: 걷기, 일하기, 관계 속에서 화두와 호흡을 이어가기
ㅁ 지금 여기의 깨달음: 멀리 있지 않은, 늘 곁에 있는 지혜 발견
마음챙김과 호흡 명상에 익숙하지만, 한 단계 더 깊은 수행을 원하거나, 화두선에 관심은 있지만 어떻게 시작해야 할지 막막한 독자들께 일독을 권합니다.
또한, 일상 속에서 쉽게 명상을 실천하고 싶은 분들과 불교 수행과 현대적 명상법을 연결해보고 싶은 분들은 이 책을 통해서 지혜의 등불을 밝히실 수 있으리라 확신합니다.
