잠들기 전까지 스마트폰을 붙잡고, 눈을 뜨자마자 SNS를 확인하는 당신.
혹시 하루의 주도권을 이미 디지털에 내어주고 있는 건 아닐까요?
이 책은 단순한 ‘휴대폰 줄이기’가 아니라, 삶을 회복하는 디지털 해독 프로젝트입니다.
30일 동안 따라 할 수 있는 구체적인 방법과 생활 속 루틴을 담아, 누구나 손쉽게 시작할 수 있도록 안내합니다.
? 디지털 과잉 사용이 뇌와 몸에 미치는 영향
? 스마트폰과 건강한 거리 두기를 만드는 법
? 출퇴근길, 휴식 시간에 실천할 수 있는 미니 습관
? 집중력·수면·자존감을 회복하는 디톡스 루틴
이제 당신의 하루를 빼앗아 가던 디지털을 내려놓고,
온전히 나를 위한 시간과 에너지를 되찾아 보세요.
