24시간의 시계, 서클리듬 다시 맞추기

지친 현대인을 위한 리듬 회복 프로젝트북. 잠이 오지 않고, 쉬어도 피곤하고, 감정이 쉽게 요동치는 이유는 의지나 멘탈의 문제가 아니라 몸의 시계가 어긋났기 때문이다. 이 책은 하루의 루틴을 정비하는 단계를 넘어, 몸·마음·환경의 ‘리듬’을 다시 정렬하는 구체적인 실천법을 제시한다. 아침 햇빛 10분 루틴으로 몸의 시계를 켜고 오후 피로 구간을 15분 회복 루틴으로 돌파하며 밤에는 ‘수면 리듬’이 자연히 찾아오도록 돕는 법 또한, 독자가 직접 참여할 수 있는 ‘7일 리듬 회복 챌린지’, 나만의 리듬 지도 만들기, 리듬 유지 키워드 설계 등 실용적이면서도 철학적인 리듬 실천 워크북이 함께 담겨 있다. “단순히 피로를 해결하는 법이 아니라, 당신의 24시간을 되찾는 기술에 관한 이야기입니다.”