작심 100일, 그러나 이번에는 성공한다. 『걷기 다이어트 100일 플랜』은 체중계의 숫자보다 페이스·보폭·호흡의 감각을 중심으로 몸을 바꾸는 초간단 프로그램이다. ‘더 세게’가 아니라 ‘더 정확하게’ 걷는 법을 알려주며, 복잡한 기구나 식단 없이 몸의 언어를 다시 듣는 기술을 다룬다. 이 책은 100일 동안 단계별 루틴을 통해 걷기의 속도, 자세, 리듬을 조정하며 체지방 감량·자세 교정·수면 회복까지 아우르는 전인적 변화를 제시한다. 특히 각 장마다 실제 적용 가능한 페이스 설정법, 보폭 조정법, 호흡 리듬 훈련법, 회복 루틴이 체계적으로 제시되어 초보자도 쉽게 따라 할 수 있다. “기록은 통제가 아니라 관찰의 도구”라는 문장처럼, 하루 한 줄의 기록을 통해 자신의 몸 변화를 읽고 조정하는 습관을 만든다. 비싼 운동기구 없이, 출근 전 20분이면 충분한 이 프로그램은 바쁜 현대인에게 최적의 솔루션이다. 100일 후, 거울 앞의 자신이 다르게 서 있을 것이다.
* 본 도서는 AI 도구를 참고·편집 보조로 활용하였으며, 최종 내용은 저자가 직접 검수·확정했습니다.
