책 소개
"갱년기는 싸워 이겨야 할 시간이 아니라, 내 몸을 깊이 이해하고 새롭게 연결되는 빛나는 전환기입니다."
『갱년기 여성을 위한 7일 리셋』은 중년 여성들이 인생의 가장 중요한 시기를 보다 부드럽고 건강하게 지나갈 수 있도록 돕는 실천형 가이드북입니다.
이 책은 몸을 피로하게 만드는 무리한 다이어트나 극단적인 운동을 절대 권하지 않습니다.
대신 하루하루 나를 돌보는 7일간의 여정을 통해, 내 몸에 꼭 맞는 부드러운 운동, 호르몬 균형을 잡는 식단 관리,
그리고 불안한 마음을 다스리는 마음챙김 습관을 차근차근 안내합니다.
[이 책의 핵심 구성]
매일매일 지치지 않고 내 페이스를 유지할 수 있도록 체계적으로 설계되었습니다.
* 데일리 루틴: 각 날짜별로 최적화된 [운동 루틴 + 영양 가이드 + 마음가짐] 제시
* 데일리 저널: 나 스스로를 깊게 들여다보고 치유하는 질문 수록
* 멀티미디어 가이드: 운동 동작 가이드 내 QR 코드와 'Watch Now' 링크 포함
[이런 분들께 추천합니다]
* 갑작스러운 갱년기 증상으로 몸과 마음의 에너지가 떨어지신 분
* 내 몸에 무리를 주지 않는 안전하고 부드러운 운동법을 찾으시는 분
* 하루 10분, 나만을 위한 따뜻한 마음챙김과 치유의 시간이 필요하신 분
* 제2의 전성기를 다정하고 현실적으로 시작하고 싶은 모든 중년 여성
15초 바로보기 혜택 (Watch Now)
운동 동작이 어렵게 느껴질 때는 본문의 QR 코드를 스캔하거나 'Watch Now' 안내를 터치해 보세요! 저자가 직접 보여주는 15초 핵심 운동 영상으로 연결되어 누구나 쉽고 정확하게 동작을 이해할 수 있습니다.
