《마음을 되찾는 연습》은 《오늘의 마음에게》 시리즈의 여덟 번째 책이자 실천편이다.
앞선 일곱 권이 불안, 우울, 분노, 수치심, 관계, 완벽주의, 그리고 자기통합의 심리를 이해하는 여정이었다면, 이 책은 그 이해를 삶 속에서 실제로 적용하는 방법을 다룬다.
감정이 폭주할 때 현재로 돌아오는 그라운딩 훈련,
몸의 감각을 통해 긴장을 풀어내는 바디 스캔,
불안을 낮추고 신경계를 안정시키는 호흡 훈련,
일상 속에서 마음챙김을 실천하는 다양한 방법,
그리고 감사와 집중력을 키우는 회복 훈련까지.
이 책은 단순한 명상 안내서가 아니다.
마음이 흔들릴 때 펼쳐볼 수 있는 감정 응급처치 매뉴얼이며,
삶의 어느 순간에도 다시 자신에게 돌아올 수 있도록 돕는 회복의 워크북이다.
우리는 완벽해질 수 없다.
불안할 수도 있고,
무너질 수도 있으며,
길을 잃을 수도 있다.
중요한 것은 흔들리지 않는 사람이 되는 것이 아니다.
흔들릴 때마다 다시 돌아오는 사람,
자신의 마음을 잃어버렸을 때 다시 찾아올 수 있는 사람이 되는 것이다.
《마음을 되찾는 연습》은 그 길을 위한 가장 구체적이고 따뜻한 안내서가 되어 줄 것이다.
