90초 마음 응급처치

감정이 폭주하는 순간, 당신을 다시 데려오는 데 필요한 시간은 단 90초다. 불안이 올라오고, 분노가 치밀고, 이유 없이 마음이 무너지는 날에도 우리는 아주 짧은 시간 안에 다시 중심으로 돌아올 수 있다. 이 책은 감정을 억누르거나 참아내는 방법을 말하지 않는다. 대신, 감정을 자연스럽게 흘려보내는 방법을 알려준다. 감정이 왜 커지는지, 왜 반복되는지, 그리고 왜 쉽게 무너지는지. 그 이유를 이해하고 나면 감정은 더 이상 두려운 대상이 아니다. 이 책에서는 누구나 바로 따라 할 수 있는 ‘90초 마음 응급 루틴’을 중심으로 실제 상황에서 적용 가능한 구체적인 방법을 제시한다. 불안이 올라올 때 분노가 치밀어 오를 때 슬픔이 갑자기 밀려올 때 그 순간, 당신은 더 이상 무너질 필요가 없다. 우리는 감정을 없앨 필요도, 강해질 필요도 없다. 단지, 흔들릴 때 다시 돌아오는 법만 알면 된다. 이 책은 감정의 파도 속에서도 나를 잃지 않는 방법을 당신에게 알려줄 것이다.