“이번엔 진짜 성공하고 싶은데, 또 실패할까 봐 시작도 안하시나요?”
평생 요요 없는 몸, 70점이면 충분합니다
수많은 다이어트가 실패하는 이유는 의지가 약해서가 아니라, 100점짜리 완벽함을 강요하기 때문입니다. 굶고, 참고, 죄책감에 시달리는 다이어트는 결국 요요로 돌아옵니다.
23년 차 건강전문강사가 상담실에서 만난 수많은 사례를 바탕으로, 평생 유지 가능한 '70점짜리 습관’을 제안합니다. 체중계 숫자 대신 허리둘레·체지방률·골격근량이라는 진짜 지표를 보고, 끼니마다 단백질을 채우며, '반·반·반 원칙’으로 접시를 구성하는 법. 백반집·고깃집·편의점 등 실제 상황에서 바로 써먹는 선택법까지 담았습니다.
굶는 다이어트가 아니라 채우는 다이어트, 참는 다이어트가 아니라 즐기는 다이어트로. 4주 습관 정착 체크리스트와 자주 묻는 질문 20선이 당신의 곁을 지킵니다.
오늘 하나만 바꿔도 충분합니다. 다시 시작하는 당신을 응원합니다.
