“병원 검사는 늘 정상인데,
왜 내 몸과 마음은 매일 비명을 지를까요?”
비용 0원, 일상 속 작은 습관으로 무너진 멘탈과 몸을 다시 살려내는 셀프 치유 가이드
《0원, 멘탈 심폐소생》은 10년간 원인 모를 만성 통증과 극심한 번아웃을 직접 겪고 극복해 낸 저자의 생생한 기록이자, 돈 들이지 않고 바로 실천하는 실전 멘탈 관리법을 담은 전자책입니다.
우리는 몸이 아프고 마음이 무너질 때 비싼 치료나 특별한 도구부터 떠올리곤 합니다. 하지만 저자는 말합니다. 나를 살려내는 가장 강력한 치유 도구는 이미 우리 안에 갖춰져 있으며, 그것은 모두 ‘0원’이라고요.
왜 병원에서는 내 아픔을 모를까? : 검사 결과표 속 숨겨진 신체화 증상의 진실
감정 과부하를 끄는 리셋 버튼 : 폭주하는 감정에서 한 발 물러서는 법
도파민 함정 탈출과 생각 습관 : 뇌의 피로를 덜어내는 0원 식단
자율신경의 균형 회복 : 얕은 호흡을 깊게 바꾸고, 무너진 수면과 생체 리듬을 되찾는 기술
이 책은 단순한 위로에 그치지 않고, 지친 일상 속에서 오늘 당장 숨을 고르고 나를 돌볼 수 있는 구체적인 루틴과 방향을 제시합니다. 오늘도 남들의 기대와 바쁜 일상에 치여 방전된 당신에게, 스스로를 다시 일으켜 세울 따뜻한 멘탈 심폐소생술이 되어줄 것입니다.
